Technik der Achtsamkeitsmeditation

Die Techniken der Achtsamkeitsmeditation sind in Aufbau und Ablauf klar strukturiert. Die drei verschiedenen Formen im Sitzen, Liegen und Gehen (die im Alltag unter unterschiedlichen Bedingungen geübt werden können) beinhalten letztlich immer den gleichen Ablauf:

• Herstellung von körperlicher und mentaler Präsenz und Offenheit
• Lenkung der Wahrnehmung auf einen körperlichen Fokus (z.B. die Atmung)
• Wahrnehmung von spontan auftauchenden Ablenkungen und Rückführung der Aufmerksamkeit auf den bewusst gewählten Fokus.